Lomalla arjen tutut hyvinvointirutiinit tuppaavat unohtumaan ja helposti tulee nautiskeltua sitä sun tätä – silloin sun tällöin. Lomalla kuuluukin nauttia, mutta pitämällä muutamasta tutusta, hyvinvointiasi tukevasta rutiinista kiinni on lomalta myös huomattavasti mukavampi palata takaisin töihin/kouluun kun sen aika koittaa 🙂 Kokosin hieman vinkkejä alle;
- Pidä vuorokausirytmisi suurin piirtein samana kuin arjessa – parin tunnin heitot ovat ok
- Aloita jokainen päivä isolla lasillisella vettä (voit myös puristaa sekaan sitruunan mehua emäksisöimään kroppaa)
- Syö 3-5 ateriaa päivässä säännöllisin väliajoin
- Herkut syödään jälkkäriksi, niillä ei kannata korvata aterioita
- Juo vettä vähintään 2 litraa päivässä (mielellään 3 litraa jos hellettä)
- Valmista grilliruokia kevyemmin! Kanat, kalat ja erilaiset kasvikset ovat superherkullisia myös grillattuna
- Suosi toreja ja osta herkulliset kasvikset, marjat, kalat, lihat, leivät ym raaka-aineet aterioille sieltä!
- Ota rennosti! esimerkiksi kunnon päiväunet tekevät hyvää keholle ja mielelle. Nyt on aikaa olla vaan 🙂
- Ulkoile päivittäin; uinti, kävely kaupungilla, pyöräily, koiran kanssa ulkoilu, pihatyöt..kaikki laittavat nesteitä kiertoon ja olo pysyy freesinä lomallakin!