- Juo vettä vähintään 2 litraa/päivä (mieluiten aterioiden välillä)
- Suosi hyötyliikuntaa, ole aktiivinen arjessa
- Unta vähintään 7h/yö
- Kasviksia 1/2 lautasesta
- Säännöllinen ateriarytmi
- Aitoa ruokaa
- 80/20 -sääntö
- Hyvä tukiverkosto
- Proteiinia jokaisella aterialla
- Stressinhallinta/traumojen ja tunteiden käsittely