mealprep

salad, fruit, berry-2756467.jpg

Kuinka lisätä kasviksia päivään / helpot vinkit

Eikö kasviksia tule syötyä tarpeeksi? Kokosin 10 erilaista käytännön vinkkiä, joilla saat rikastettua ruokavaliotasi! Lisää kasviksia smoothieen! Esimerkiksi pinaatti, kesäkurpitsa ja kurkku ovat miedon makuisia ja sopivat lähes mihin sekoitukseen tahansa. Testaa viherjauheita! Lisää laadukas viherjauhe päivääsi ja ravitse kehoasi! Esimerkiksi Foodin ja Puhdistamo ovat hyviä vaihtoehtoja. Sekoita jauhe veden ja sitruunamehun kanssa = valmis! …

Kuinka lisätä kasviksia päivään / helpot vinkit Lue lisää »

breakfast, healthy, hummus

Painonhallinnan kulmakivet

Juo vettä vähintään 2 litraa/päivä (mieluiten aterioiden välillä) Suosi hyötyliikuntaa, ole aktiivinen arjessa Unta vähintään 7h/yö Kasviksia 1/2 lautasesta Säännöllinen ateriarytmi Aitoa ruokaa 80/20 -sääntö Hyvä tukiverkosto Proteiinia jokaisella aterialla Stressinhallinta/traumojen ja tunteiden käsittely

elämäntapamuutos – mitä se vaatii?

Pysyvä elämäntapamuutos vaatii toimiakseen nimenomaan muutoksia – oleellisimpana välittäminen – ITSESTÄSI! Oman itsensä laittaminen prioriteetti numero ykköseksi on tärkeää terveemmän elämän ohessa myös läheistesi vuoksi. Saattaa kuulostaa itsekkäältä mutta sitä se ei ole, vaan oikeastaan päinvastoin; fakta on että jos voit itse huonosti, et jaksa tai kykene auttamaan muitakaan. Raivaa kalenteriisi tilaa ja merkkaa sinne …

elämäntapamuutos – mitä se vaatii? Lue lisää »