Kuten tiedetään, hyvä päivä alkaa aamusta! Kokosin painonhallintaa ja terveyttä tukevia vinkkejä, lue alta ja katso voisiko joku näistä toimia myös sun arjessa!
- Juo iso lasi vettä (sitruunamehulla) heti herättyäsi
- Mene ulos happihyppelylle, esimerkiksi kävely korttelin ympäri
- Edelliseen lisäten, yritä saada luonnonvaloa heti aamusta (talviaikaan esim. kirkasvalolamppu on erinomainen!)
- Syö aamiainen mielellään puolen tunnin kuluessa heräämisestä
- Edelliseen lisäten; katso että aamiaiselta löytyy reippaasti proteiinia (mielellään 20-30g) ja kuitua (esimerkiksi marjoja)
- Jos olet lähdössä töihin/kouluun tms. pakkaa eväät valmiiksi!
- Mikäli mahdollista/sinulla on aikaa, venyttele tai joogaa tai tanssi lempimusiikkisi tahtiin aamutoimiesi ohessa. Näillä viimeistään saadaan kroppa hereille tulevaa päivää varten!
- Viimeisenä vinkkaan, että yritä muuttaa unirytmisi sellaiseksi, ettei sinulle tule ”hätä-aamuja” vaan että aikaa olisi mielellään n. 1h ennen lähtöä töihin/kouluun jne. Stressi ja kiire ei ole ikinä hyvä juttu ja se vaikuttaa helposti koko tulevan päivän fiilikseen!