coffee, pen, notebook-2306471.jpg

Terveyttä tukevat aamurutiinit / vinkit

Kuten tiedetään, hyvä päivä alkaa aamusta! Kokosin painonhallintaa ja terveyttä tukevia vinkkejä, lue alta ja katso voisiko joku näistä toimia myös sun arjessa!

  1. Juo iso lasi vettä (sitruunamehulla) heti herättyäsi
  2. Mene ulos happihyppelylle, esimerkiksi kävely korttelin ympäri
  3. Edelliseen lisäten, yritä saada luonnonvaloa heti aamusta (talviaikaan esim. kirkasvalolamppu on erinomainen!)
  4. Syö aamiainen mielellään puolen tunnin kuluessa heräämisestä
  5. Edelliseen lisäten; katso että aamiaiselta löytyy reippaasti proteiinia (mielellään 20-30g) ja kuitua (esimerkiksi marjoja)
  6. Jos olet lähdössä töihin/kouluun tms. pakkaa eväät valmiiksi!
  7. Mikäli mahdollista/sinulla on aikaa, venyttele tai joogaa tai tanssi lempimusiikkisi tahtiin aamutoimiesi ohessa. Näillä viimeistään saadaan kroppa hereille tulevaa päivää varten!
  8. Viimeisenä vinkkaan, että yritä muuttaa unirytmisi sellaiseksi, ettei sinulle tule ”hätä-aamuja” vaan että aikaa olisi mielellään n. 1h ennen lähtöä töihin/kouluun jne. Stressi ja kiire ei ole ikinä hyvä juttu ja se vaikuttaa helposti koko tulevan päivän fiilikseen!

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *