Kesällä keho kerää nestettä herkemmin lämmön ja erilaisten ruokien seurauksena jolloin lopputuloksena on usein turvotus ja ikävä olotila. Keräsin muutamia vinkkejä turvotuksen helpottamiseen;
- Nesteytys! Pyri juomaan vettä vähintään 2 litraa/pvä, lisää määrää mikäli urheilet/hikoilet.
- Ruoansulatusentsyymit! Nämä ovat oiva apu mikäli turvotus esiintyy ruokailun jälkeen.
- Liikunta! Lisää nestekiertoa. Hyötyliikunta käy vallan mainiosti, kunhan kroppa saa liikettä.
- Löysät vaatteet! Kiristävät vaatteet lisäävät turvotusta vaikeuttaen nestekiertoa.
- Hengitys! Etenkin stressissä hengitys on usein pinnallista lisäten myös osiltaan turvotusta. Esimerkiksi jo muutama 4-4-4 hengitys usein helpottaa tilannetta (4 sek sisäänhengitys – 4 sek pidätä hengitystä – 4 sek uloshengitys)
- Elektrolyytit! Hikoillessa keho menettää elektrolyyttejä. Puute voi helposti aiheuttaa turvotusta. Kätevä jauhe on helppo pitää mukana ja lisätä juomaveteen tarpeen tullen.
- Ananas! Oiva välipala ja toimii hyvin diureettina mikäli turvotusta on kertynyt kroppaan.
- Hieronta! Lisää nestekiertoa tehokkaasti. Muista juoda vettä hieronnan päätteeksi jotta kuona-aineet pääsevät poistumaan.